Деньги, положенные в банк, не пропадают, а сумма может даже возрастать. Со здоровьем всё иначе.
Нередко родители говорят своим детям: “Отдохните, ещё наработаетесь”. В свою очередь дети своим родителям-пенсионерам рекомендуют: “Отдохните, Вы уже своё отработали и можете отдохнуть”. В этом есть своя логика, но, если им следовать, то в реальности это ведёт к потере здоровья, о котором все так пекутся.
Понимание того, как организм приобретает здоровье пришло не сразу. Хотя весь спорт построен феномене ответных реакциий разных систем человеческого организма на определённую нагрузку.
Когда пол века крутишься рядом со спортом, то поневоле вникаешь в вопросы, о наличии которых до определённого возраста даже и не подозреваешь.
Теперь пришло время и я могу дать обоснованные ответы на вопросы, в которых большинство родителей заблуждаются. Надеюсь,что это поможет кому-то стать мудрее и счастливее. Мои рассуждения будут касаться моментов улучшения физической кондиции человека и его состояния здоровья.
Начну с основных тезисов, которые я буду пытаться коротко комментировать:
– Человеческий организм приобретает то, что затрачивает;
Если мышечная активность связана с выраженным проявлением максимальной силы, то приобретается сила( штанга, метатели, толкатели, единоборства и т.д.), но здоровья такая активность много не прибавит.
Если выполнять длительную по времени нагрузку (от нескольких минут до нескольких часов), при которой есть возможность обдумывать посторонние дела, то развивается выносливость (ходьба, бег, плавание, велосипед, лыжи, и т.д.). Сейчас такую нагрузку называют кардионагрузкой. Это самая полезная для здоровья двигательная активность.
Все упражнения, требующие быстроты и скорости, развивают быстроту и скорость.
Одним словом, что много делаешь, то и развивается.
–Чем больше затрачиваешь, тем больше приобретаешь.
Тем не менее, во всём нужна мера. То, что хорошо для достижения в спорте, может быть вредно для здоровья.
Если кажется, что нет ни сил, ни энергии и хочется полежать, найдите возможность начать тратить силы и энергию и в рамках одного часа двигательной активности, появятся и силы и энергия. Вот такой парадокс.
Если определённая нагрузка требует определённых энергетических затрат, то в организме начнёт откладываться столько энергии, сколько необходимо для выполнения предполагаемой нагрузки. Но если эту нагрузку длительное время не выполнять, все запасы энергии постепенно исчезают.
Если длительность регулярной физической нагрузки такова, что никаких отложенных запасов не хватает, то в организме выстраивается специальный “завод”, который специализируется на выпуске новой энергии, которая образуется от сжигания жиров и вдыхаемого кислорода.. При регулярных тренировках это происходит через 40-50 мин. непрерывных двигательных действий умеренной интенсивности (когда можно двигаться и при этом мыслить).
– Отсутствие достаточной физической нагрузки приводит к вымыванию из опорно-двигательного аппарата невостребованных веществ и элементов.
Их необходимое количество накапливалось и откладывалось, как ответная реакция на физическую нагрузку, и в итоге мышцы и кости становились упругими и крепкими. При длительном отсутствии физических напряжений надобность в этих веществах и микроэлементах падает и наш умный организм избавляется от не востребованных веществ и микроэлементов, и тогда мышцы становятся дряблыми, а кости хрупкими и ломкими.
– Снижение двигательной активности является основной причиной разрушения всех систем организма ( вымывания из него важных веществ и микроэлементов), что приводит к снижению общего жизненного тонуса, преждевременному старению, сексуальному и творческому бессилию.
-Принципиально важно, чтобы двигательная активность была желанна, выполнялась с удовольствием и поднимала настроение.
-Признаком правильно выбранного вида двигательной активности является состояние такого предвкушения, которое испытывает человек по дороге на свидание с любимым человеком.
Когда это всё знаешь, то по другому относишься к тому, что надо почистить во дворе снег, натаскать воды, перекопать или прополоть грядки, нарубить или напилить дрова, поиграть или погулять с внучкой и т.д. Я уже не говорю о регулярных занятиях спортом 3-5 раз в неделю, которые не есть потерянное время, а единственный способ сохранить не только свой физический и творческий потенциал, а стать носителем здорового образа жизни для тех кто особенно дорог, ибо они сканируют и перенимают от старших всё лучшее.
